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有人做过实验，把一只青蛙放进热水里，青蛙会条件反射的立即跳出来。如果把青蛙放到冷水里，然后再慢慢把加热水，青蛙至死也不会往外跳，青蛙死于适应和习惯。
一个野猪专业户，从前是个猎人，每天辛苦的到深山野林去狩猎，又危险又辛苦，于是他在野猪经常出没的地方撒了一些玉米，零星的几只野猪就走出灌木丛，迅速的叼走玉米，一段时间，很多野猪都出来争夺猎人投放的玉米，猎人开始围栅栏，每次围上一小段，野猪感觉不到栅栏对它们的影响，就照样每天来吃玉米，渐渐的，猎人的栅栏连接起来，成了养猪场，猎人就成了野猪专业户。
青蛙原理和栅栏原理都在告诉我们，有些事情不能急功近利，循序渐进可以改变事态，习惯是由适应变成的，习惯的力量很强大。
所以，如果我们一定要受习惯支配的话，那么一点要受好习惯的支配，否则，我们也许会在不知不觉中走向危险。大作家叶圣陶说：“我们心里知道怎样做，未必就能养成习惯，必须练习怎样去做，才可以养成好习惯。”可见好习惯许多时候是培养出来的，培养习惯的过程就是自律的过程。
其实坏习惯也是可以戒除的。美国石油大亨保罗？盖蒂曾经是个大烟鬼，又一次他度假到法国，天降大雨，在旅馆里，凌晨他醒来，习惯性的把手伸出来去摸床头的烟盒，不料烟盒空了，他下床搜寻衣服口袋，毫无所获，又搜索行李，结果还是失望，这时候，旅馆的餐厅、酒吧早已打烊。
他唯一能够得香烟的希望就是穿上衣服，走出去，到几条街以外的火车站去买。越是没有香烟，想抽的欲望就越强烈，有烟瘾的人大概都有这样的体验。盖蒂穿好了衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停止了，他问自己：我这是在干什么？
他反省：一个所谓的知识分子，而且是相当成功的商人，一个自以有足够理智对别人发号施令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街仅仅为了得到一支香烟，这是个什么习惯，我为什么要被一支香烟所左右？思考一下，盖蒂把那个空烟盒揉成一团，扔进纸篓，回到床上，几分钟就入睡了，从此他再也拿起香烟，当然他的事业越做越大。
可见坏习惯是可以戒除的。
人活在世上，都会有习惯，无论是好习惯、坏习惯还是不好不坏的习惯，贯穿在我们的生命中，让我们成为有别与他人的人。没有人能够摆脱习惯，习惯的力量很强大。
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